Berikade växtbaserade drycker (ris, hasselnöt, dinkel, etc.)
Completterade frokostflingor
Berikade köttersättningar (växtbasert biiffar, köttersättningar)
Berikade växtbasert juicer
Komplett växtbasert dessert
Her er noen tips: du vil kunne sjekke kontrollene før B12.
Noen fallgropar som er medveten om:
Se opp for overdrivet intag av vitamin B9 (folsyra), noe som kan maskere en B12-brist. Hold dig til det kommende agliga inntaket (400 µg/dag, med høyst 1000 µg).
Alkohol, selv om det er litt annerledes, kan lagres på B12-nivå.
Alger og spirulina: trots sitt rykte er deres B12-innehåll dårligt biotillgängligt. Betrakta dem inte som tilforlitlige kilder. Sammanfattningsvis…
Vitamin B12 er fungibel og kan lett tas opp av menn. Regelbunden oppfølging og noen kostnadsjusteringer hjelper publikum til å skape problemer. Så er det viktig å merke seg: i det neste du vet, trenger du ikke å bekymre deg for det, men det er bare et spørsmål om tid.
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
