God morgen – og spesielt til alle dere som starter dagen uten blodtrykkssvingninger og de irriterende hovne øynene.
La oss rolig og uten unødvendig dramatisering undersøke hvilke morgenvaner du bør innta etter fylte 50 år for å bevare helsen til hjertet og blodårene dine. Se for deg en observant ung kvinne som nærmer seg og observerer moren, tanten eller naboen sin og trekker de relevante konklusjonene.
Hvorfor morgenen kan være en risikabel tid
Under søvnen opererer kroppen i «økonomimodus»:
blodtrykket synker, pulsen senkes, blodet tykner og blodårene er mer avslappede.
Men tidlig om morgenen går kroppen plutselig over i aktiv modus.
Frigjøringen av feel-good-hormoner begynner, blodsirkulasjonen akselererer og hjertet må tilpasse seg raskt.
Hvis du legger til noen flere plutselige stressfaktorer på dette stadiet, blir det kardiovaskulære systemet overbelastet.
Dette betyr ikke nødvendigvis at du vil få hjerneslag, men risikoen for ytterligere belastning på blodårene dine er høyere.
Så målet er enkelt:
Start morgenen forsiktig, ikke som en hinderløype.
Vane nr. 1: Å stå opp plutselig
«Vekkerklokken ringer – jeg går rett!»
Det høres ut som disiplin, men det legger faktisk stor belastning på blodårene dine.
Hva skjer i kroppen din:
Når du reiser deg plutselig, fosser blodet nedover beina dine;
Hjernen blir fratatt nok blodstrøm i et brøkdels sekund – besvimelse, sjangling og bevisstløshet kan oppstå;
Kroppen reagerer med en bølge av stresshormoner, og blodtrykket stiger.
Et kjent eksempel: morens venninne, tanten min Nadia.
«Jeg har alltid vært sånn», sa hun.
Men i det siste har verden snurret så fort rundt henne at hun måtte sette seg ned igjen for å unngå å falle.
Hvordan være mer økonomisk
Bruk treminuttersregelen:
Ett minutt: Legg deg ned, vrik med fingrene og tærne, strekk forsiktig.
Ett minutt: Sitt på sengekanten, senk beina, sitt rolig.
Først da reiser du deg opp, uten brå bevegelser, uten å haste.
Dette gir kroppen tid til å «aktivere» blodårene, og dagen starter mye lettere.
Vane nr. 2: Drikk kaldt vann på tom mage «for helsens skyld»
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
