Ingen behov for kokk – bare protein og sunt fett:
En omelett eller et egg med grønnsaker;
Omelett med en spiseskje linfrøolje og friske grønnsaker;
Bokhvete med litt fisk eller kylling;
Fullkornsbrød med ost og tomat.
Dessert kan vente etter en god frokost.
Hvor du skal begynne å gjøre endringer
Ikke alt trenger å endres over natten.
Tilnærmingen kan være gradvis:
Uke 1 – treminuttersregelen;
Uke 2 – varmt vann i stedet for iskaldt vann;
Uke 3 – kaffe bare etter noen få biter mat;
Da vet du selv hva annet som må endres.
Mange av den eldre generasjonen sier:
«Jeg har levd slik hele livet.»
Men erfaring viser at selv små endringer i morgenrutinen din kan forbedre blodtrykk, energinivå og humør betydelig.
Viktig ansvarsfraskrivelse
Denne teksten er kun ment for informasjonsformål. Det er ikke en diagnose og erstatter ikke medisinske råd.
Hvis du har høyt blodtrykk, hjertesykdom, arytmi, eller har hatt hjerneslag eller hjerteinfarkt, bør du diskutere eventuelle endringer med en kardiolog eller terapeut.
Ikke erstatt reseptbelagte medisiner med "sunne livsstilsvaner".
Og nå er det din tur 😊
Hvordan går dagen din?
Hvilke vaner ville du endret for å føle deg bedre?
Har du allerede et ritual som hjelper deg med å opprettholde sunne blodårer?
La oss dele - la oss lage en "borgerliste" med gode morgenvaner for personer over 50.
Denne artikkelen er kun ment for informasjonsformål. Ikke selvmedisiner, og konsulter alltid en kvalifisert helsepersonell før du bruker informasjonen i denne teksten. Forfatteren gir ingen garantier for resultater og påtar seg intet ansvar for eventuelle skader som kan oppstå som følge av bruken.
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
