2. Kaffe for å stimulere tarmene
Helsepersonellet innrømmer at det ikke er hennes favorittmat mot forstoppelse. Av denne grunn anbefaler hun å «ikke innta for mye av det». Hun erkjenner imidlertid at «koffein er et sentralstimulerende middel. Denne koffeinen kan øke stimuleringen av tarmmusklene og fremme peristaltikk, eller avføring.» Det er ikke alt, koffein har også «en vanndrivende effekt, som fremmer vannopptak i urinen snarere enn i tykktarmen. Følgelig vil det etterlate nok vann til avføringsdannelse.»
3. Vitamin C for bindevev
Det vil støtte immunforsvaret», begynner ernæringsfysiologen. Hun påpeker at «vi kan konsumere opptil 6 g per dag, men vi bør ikke overskride denne mengden.» Til slutt forklarer hun fordelene med vitamin C. «Det vil fremme dannelsen av kollagen, som er et viktig protein for bindevevet som finnes i tarmveggene.» Hun legger til at vitamin C «er en veldig viktig antioksidant og betennelsesdempende». En sunn tarm er en velfungerende tarm.»
For å sette dette rådet ut i livet, bør du derfor favorisere matvarer som er rike på vitamin C. Du finner høye nivåer i sitrusfrukter, røde bær, kål, spinat, brokkoli og til og med paprika.
Tusen takk for at du besøker nettstedet.
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
