Hva bør du gjøre hvis leddet allerede «knirker»?
1️⃣ Ikke vent med å oppsøke lege.
Tidlig diagnose er viktig. Tidlig behandling kan bremse leddslitasje og utsette større operasjoner i årevis.
2️⃣ Hjelp hoften din
• Reduser belastningen. Hvis du er overvektig, start med å gå ned i vekt. Å gå ned 3 til 5 kg er nok til å avlaste leddet betydelig.
• Beveg deg riktig. Glem hopping, langdistanseløping og vektløfting. Svømming, sykling og lett gange på flate stier er egnet.
• Styrk musklene dine. En fysioterapeut vil hjelpe deg med øvelser som stabiliserer leddet og lindrer smerte.
3️⃣ Lindre smerte under medisinsk tilsyn
Selvmedisinering er skadelig for leddene. Valg av smertestillende og betennelsesdempende medisiner bør tas av en spesialist.
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
