Hva om kroppen din diskret sendte deg advarsler om ernæringsmangler? Sprø negler, hudirritasjoner eller uvanlig tretthet: disse tilsynelatende ufarlige symptomene avslører noen ganger en ernæringsmessig ubalanse. Dechiffrer disse kroppslige meldingene for å bedre dekke kroppens behov.
Sprø negler og matt hår: kan det være biotinmangel?
Splitter neglene dine ved den minste hump, eller mister håret vitaliteten sin? Bak disse tilsynelatende små symptomene kan det ligge en biotinmangel, også kjent som vitamin B8. Dette ofte oversette næringsstoffet spiller en nøkkelrolle for helsen til håret, neglene og huden vår. Det kan fås fra egg (spesielt eggeplommen), innmat som lever, mandler og valnøtter, og uraffinert korn .
Enkelte personer har økt risiko for mangel: røykere, gravide kvinner eller de som gjennomgår langvarig antibiotikabehandling. Vær også oppmerksom på overdrevent inntak av rå eggehviter , da de inneholder et protein (avidin) som blokkerer opptaket av dette verdifulle vitaminet.
Vedvarende munnsår og sprukne lepper: et rop om hjelp fra B-vitaminer og jern.
Disse små, tilbakevendende munnsårene eller smertefulle sprekkene i leppevikene bør ikke ignoreres. De er ofte et varseltegn på mangel på B-vitaminer (spesielt B1, B2 og B6) eller jern. Som en varsellampe som blinker på et dashbord, varsler kroppen deg. For å bøte på dette, favoriser matvarer som belgfrukter (linser, kikerter), fjærkreinnmat, egg eller oljeholdige frø .
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
