Blødende tannkjøtt: vitamin C er første forsvarslinje
Blør tannkjøttet bare ved berøring av tannbørsten? Dette betyr ikke nødvendigvis dårlig munnhygiene. Mangel på vitamin C kan svekke bindevevet og forsinke helbredelsen. Uten tilstrekkelig inntak kan selv de minste infeksjonene vedvare. Et glass hjemmelaget sitrusjuice om morgenen eller en generøs porsjon rå grønnsaker kan være en enkel og naturlig løsning.
Vanskeligheter med å se i svakt lys: vitamin A er skyld i det
Blir synet ditt uklart så snart lyset dempes? Dette problemet kan tyde på vitamin A-mangel, som kan utvikle seg til alvorlig tørre øyne (xeroftalmi). For å bevare synsskarpheten bør du spise oransje matvarer (gulrøtter, søtpoteter), meieriprodukter med høyt fettinnhold eller økologiske egg .
Sta flass og flassende hud: den lite kjente rollen til sink og B-vitaminer
En konstant kløende hodebunn ledsaget av skjemmende flak? Utover de vanlige dermatologiske årsakene, kan dette problemet tyde på mangel på sink, niacin (B3), riboflavin (B2) eller pyridoksin (B6). Disse mikronæringsstoffene regulerer talgproduksjonen og opprettholder hudens balanse. De finnes i rikelig mengde i harde oster, tørkede bønner, sjømat og selvfølgelig egg .
Unormalt hårtap: den ernæringsmessige alarmen
Det kan være plagsomt å observere en bekymringsfull reduksjon i hårtetthet dag etter dag . Før du skylder på genetikk eller overarbeid, bør du undersøke kostholdet ditt. Jern, sink, omega-3-fettsyrer og visse B-vitaminer er viktige for hårvekst. Et variert kosthold, inkludert fet fisk som laks, grønne bladgrønnsaker, nøtter og frø, kan ofte stoppe dette overdrevne hårtapet.
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
