Utilstrekkelig væskeinntak: Å ikke drikke nok i løpet av dagen forstyrrer balansen av viktige mineraler (magnesium, kalium, kalsium), som er essensielle for riktig muskelavslapning.
Stillesittende livsstil: Å tilbringe dagene med beina i kors eller uten å bevege seg fremmer muskelstivhet. Til slutt vil musklene dine protestere!
Dårlig forberedt fysisk aktivitet: Å trene uten oppvarming eller tøying fører til muskeltretthet som kan oppstå om natten.
Feil sovestilling: Å sove med føttene pekende ned (som en ballerina) forkorter leggmusklene ... og kan forårsake kramper klokken 3 om natten.
Aldersrelaterte endringer: Etter fylte 50 år mister musklene gradvis tonus, noe som øker sannsynligheten for kramper.
Graviditet: Gravide kvinner opplever økt press på beina, noe som kan forverre disse muskelkrampene.
Visse medisiner: Diuretika eller betablokkere kan endre kroppens mineralbalanse, noe som noen ganger kan føre til kramper.
5 naturlige måter å si farvel til nattekramper
Gode nyheter: det er fullt mulig å forhindre disse nattesmerter uten medisiner, ganske enkelt ved å legge til gode vaner.
Riktig væskeinntak
Drikk regelmessig i løpet av dagen. For å lette mineralopptaket, tilsett noen dråper sitron eller en klype uraffinert salt i vannflasken din.
Et kosthold rikt på mineraler
Bananer, avokado, naturell yoghurt, mandler, brokkoli... Fyll på med mat rik på magnesium, kalsium og kalium, allierte av musklene dine.
Lett tøyningsøvelser før leggetid
Fem minutter med lett beinstrekking kan gjøre hele forskjellen. Bonus: det vil hjelpe deg å sovne.
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
