Oppdag hvordan du kan innføre god hygiene og holdningspraksis på toalettet for å forhindre vanlige helseproblemer.
Forbedre sittestillingen din for å fremme fordøyelsen
Mange inntar en tradisjonell sittestilling uten å innse hvilken innvirkning det har på tarmfunksjonen. Vanlig sittestilling gir faktisk ikke optimal justering av den rekto-anale kanalen, noe som kan gjøre fordøyelsen vanskeligere.
Innta en mer naturlig holdning
Eksperter anbefaler å løfte knærne litt over hoftene, og bruk en liten krakk om nødvendig. Deretter gjør du ganske enkelt følgende:
- Len overkroppen litt fremover.
- Hvil albuene på knærne.
- Slapp av i magen og pust dypt.
Denne stillingen fremmer en mer naturlig justering, reduserer innsatsen som kreves og reduserer risikoen for problemer som hemoroider og forstoppelse.
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
