Kvinner over 40 har ofte vanskeligere for å gå ned i vekt, spesielt rundt magen. Magefett er et av de mest gjenstridige. Her er et effektivt middel som kan hjelpe deg med å bli kvitt det. Hvordan gå ned i vekt? For å gå ned i vekt har du to alternativer: et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet. En coach ved navn Andrew Raposo har utviklet en metode for å gå raskt ned i vekt; her er tipsene hans: Drikk ingefærte:
Å drikke ingefærte før leggetid stimulerer stoffskiftet og fordøyelsen. En liten bit fersk ingefær i en kopp varmt vann er alt du trenger. Spis mer kalium: Økt kaliuminntak om kvelden bidrar til å redusere oppblåsthet og fremmer regelmessig avføring. Tilsett koriander i rettene dine: Koriander hjelper med å slanke figuren og hjelper fordøyelsen. Unngå overspising om kvelden: Det anbefales å slutte å spise 2 til 3 timer før leggetid. Få litt fysisk aktivitet: Selv etter en lang dag på jobb, prøv å gå i minst 15 til 20 minutter. Unngå meieriprodukter: Velg geitemelk eller plantebasert melk. Nyt mørk sjokolade: Med et minimum kakaoinhold på 70 %.
Mørk sjokolade stimulerer gode tarmbakterier. Andrew Raposo anbefaler også en liste over matvarer du bør ha for hånden på grunn av deres næringsverdi. Han fremhevet noen matvarer mer enn andre; Her er de forskjellige mattypene og deres fordeler: Proteinkilde:
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
