Et mineralrikt kosthold
Bananer, avokado, naturell yoghurt, mandler, brokkoli... Spis mye mat rik på magnesium, kalsium og kalium, som er musklenes allierte.
Skånsom tøying før leggetid
Fem minutter med skånsom tøying fokusert på beina kan gjøre hele forskjellen. Bonus: det hjelper deg å sovne.
Noen dråper lavendel- eller peppermynteolje på leggene stimulerer sirkulasjonen og slapper av muskler.
Komfortable klær
Unngå tettsittende pyjamas eller sokker. La beina bevege seg og puste fritt!
Nyttige produkter for en avslappende natt
I tillegg til disse tiltakene kan noen skånsomme produkter hjelpe:
Hyland's Leg Cramps PM: Urtetabletter, tilgjengelig på nett, med en gjennomsnittlig vurdering på 4,6/5.
MagniLife Cream: Enkel topisk påføring, verdsatt for sin effektivitet.
Pure Encapsulations Integrator: Kombinerer magnesium, kalsium og kalium for optimal muskelavslapning.
(Rådfør deg alltid med legen din eller apoteket før du starter med et tilskudd.)
Og hvis krampene blir hyppige, spesielt smertefulle eller begrenser bevegelse, kontakt lege umiddelbart. De vil kunne avgjøre om det er en underliggende medisinsk årsak.
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
