Hvorfor får vi nattkramper?
Hvis du trodde at kramper bare skyldtes mangel på trening eller høy alder, bør du tenke om igjen. Her er noen ofte oversette årsaker:
Utilstrekkelig væskeinntak: Å ikke drikke nok i løpet av dagen endrer balansen av essensielle mineraler (magnesium, kalium, kalsium), som er essensielle for riktig muskelavslapning.
Stillesittende livsstil: Å tilbringe dagen med å sitte i kors eller uten å bevege seg fremmer muskelstivhet. Over tid ender musklene opp med å protestere!
Dårlig forberedt trening: Å trene uten oppvarming eller tøying fører til muskeltretthet, som kan oppstå om natten.
Dårlige sovestillinger: Å sove med føttene pekende ned (som en ballerina) forkorter leggmusklene ... og kan forårsake kramper klokken 3 om natten.
Aldersrelaterte endringer: Etter 50 år mister musklene gradvis tonus, noe som fremmer utbruddet av kramper.
Graviditet: Gravide kvinner opplever økt press på beina, noe som kan forverre disse muskelkrampene.
Noen farmakologiske behandlinger, som vanndrivende midler eller betablokkere, kan endre kroppens mineralbalanse, og noen ganger forårsake kramper.
5 naturlige reflekser for å si farvel til nattekramper
Gode nyheter: Du kan forhindre disse nattesmerter uten medisiner, ganske enkelt ved å tilegne deg gode vaner.
Drikk regelmessig gjennom dagen. For å fremme mineralopptak, tilsett noen dråper sitron eller en klype grovsalt i vannflasken din.
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
