Har du problemer med å gå i trapper, handle eller drive med hagearbeid som før? Det er ikke nødvendigvis et spørsmål om alder ... Hva om det er et symptom som overføres av musklene? Et subtilt, men veldig reelt fenomen rammer stadig flere voksne over 50, ofte uten at vi er klar over det. Likevel kan det reduseres eller til og med unngås. Interessert? Vi skal fortelle deg om det.
Sarkopeni: Når muskler slår alarm
Bak dette noe barbariske navnet ligger en veldig konkret virkelighet: sarkopeni er det progressive tapet av muskelmasse og fysisk styrke. I motsetning til hva mange tror, er det ikke en forhåndsdefinert aldersrelatert tilstand. Det er nå anerkjent som en spesifikk lidelse med betydelige implikasjoner for livskvaliteten.
Hvorfor skjer det ... og med hvem?
Mens muskler har en tendens til å gradvis gå ned i vekt fra 30-årene (ja, faktisk!), intensiveres prosessen spesielt rundt 60-årsalderen. Årsaken? En kombinasjon av faktorer, ofte kombinert:
Tiden går ...
Etter hvert som vi blir eldre, reduseres noen hormoner som hjelper muskler (som IGF-1 eller veksthormon). Muskelrestitusjonen går saktere, næringsopptaket blir mindre effektivt ... kort sagt, kroppen svekkes.
Vaner som ikke akkurat er "muskelvennlige"
Blant de små vanene som svekker muskler er å hoppe over måltider, unngå protein, ikke få nok mosjon og bruke for mye tid på å sitte eller være inaktive. Inaktivitet er til og med den viktigste risikofaktoren. Og la oss ikke glemme vitamin D-mangel, som er utbredt i Frankrike og påvirker muskeltonus.
Noen stille sykdommer.
Diabetes, skjoldbruskkjertellidelser, kronisk betennelse og til og med nevrologiske sykdommer kan forverre muskeltap, noen ganger uten åpenbare symptomer.
Hvordan vet du om musklene dine begynner å svikte?
Du trenger ikke sofistikert utstyr for å legge merke til de tidlige tegnene! Her er noen varseltegn å se opp for:
Du har problemer med å reise deg fra en stol uten momentum.
Fortsett å lese ved å klikke på knappen ( NESTE 》 ) nedenfor!
